Categoría: Educación Física

Marcha de 1º y 2º al “Cortado Rojo”
Marcha de 1º y 2º al “Cortado Rojo”

El viernes 13 de diciembre los alumnos de 1º y 2º de Primaria, realizamos una salida andando por los alrededores de nuestro pueblo, concretamente por el Cortado Rojo, donde escalamos y bajamos grandes bancales utilizando barias técnicas para intentar no caernos, andamos campo a través, cruzamos ríos y nos adentramos en busca de aventura por una senda muy muy estrecha. En esta salida multidisciplinar, trabajamos con varias materias escolares como son la E. Física, el conocimiento del Medio Natural (Science) y la Artística. La excursión la terminamos en el parque Enrique Tierno donde disfrutamos de lo lindo y comimos bellotas de encina.

En el siguiente enlace podéis disfrutar de un montón de fotos que hicimos durante la marcha:

https://plus.google.com/photos/100925173478392452343/albums/6218038880358143793

I Vuelta al Santuario Virgen de la Esperanza
I Vuelta al Santuario Virgen de la Esperanza

Uno de los objetivos de nuestro centro en materia de Educación Física es el de crear hábitos de vida saludables en nuestros alumnos, impulsando la práctica deportiva entre estos hábitos. Con motivo de la I Vuelta al Santuario Virgen de la Esperanza que va a tener lugar el sábado 14 de noviembre, nuestro centro,   va a participar en este acto, inscribiendo a algunos alumnos y alumnas en las pruebas que se van a realizar para ellos.

CATEGORÍA CURSOS HORARIO DISTANCIA
Pre-benjamín2008 y posteriores Infantil 1º y 2º 16,30 horas 125 m
Benjamín 2006/2007 masculino 3º y 4º 16,50 horas 800 m
Benjamín 2006/2007 femenina 3º y 4º 17,10 horas 800 m
Alevín 2004/2005 masculino 5º y 6º 17,20 horas 800 m
Alevín 2004/2005 femenino 5º y 6º 17,40 horas 800 m

 

La inscripción de la Mini Maratón Blade es gratuita para los niños, ya que las carreras forman parte de la programación de actividades de la I Vuelta al Santuario. Las inscripciones se realizarán en el colegio.

La recogida de dorsales será obligatoria para participar y se realizará el mismo sábado a partir de las 15.30 horas.

Las carreras se celebrarán en un circuito cerrado en la Avda. 1º de Mayo.


Para evitar pérdida de tiempo y malentendidos, el profesor de E. Física inscribirá en las carreras a aquellos niños/as de 1º a 6º que quieran participar. Ahora bien, serán los padres los que dejen participar o no a su hijo/a en las pruebas el sábado 14 por la tarde.

¡Corrige tu postura!
¡Corrige tu postura!

Otro pequeño y corto interesante de nuestros alumnos mayores. Unos pocos segundos de fomento de actitudes saludables, en este caso “las posturas correctas e incorrectas”. Continuamos promocionando en E. Física los mejores vídeos en nuestro canal de YouTube .

Este corto ha sido realizado por Salomé, Paula Martínez y Nuria de 6º, y nos animan a corregir nuestras posturas, para evitar problemas de espalda. Muy bien chicas, buen trabajo.

Los alumnos de 3º participan en las actividades lúdico-deportivas municipales
Los alumnos de 3º participan en las actividades lúdico-deportivas municipales

Como ya hicieran nuestros alumos de 1º y 2º, hoy martes 10 de noviembre los dos terceros se han desplazado hasta el polideportivo municipal para participar en las actividades lúdico-deportivas municipales.  Las actividades realizadas fueron baloncesto, fútbol, balonmano y hockey. Como viene siendo habitual estos últimos años se han dividido, en cada uno de los centros escolares, a niños y niñas por grupos de colores, realizando así equipos multicentros. Los niños juegan con compañeros y con niños de otros coles, afianzando de este modo las relaciones entre los centros de nuestro pueblo.

Vuelve la operación mochila
Vuelve la operación mochila

Este curso, con respecto a la mochila y carrito, vamos a prestar mucha atención a la manera de transportar la mochila. Sabemos de la importancia que tiene llevar bien la mochila y el carrito en la prevención de dolores de espalda. Por ello, hay que tener presentes una serie de medidas a la hora de llevar cargas.

La primera, y más importante de todas, pedir colaboración a nuestros padres y madres. Necesitamos que se impliquen con nosotros en el desarrollo de la “Operación mochila”, programa de centro, desarrollado desde el área de la Educación Física y enmarcado en el “Programa Isquios”. Otras medidas importantes serán: llevar controles de peso y colocación en la espalda en el colegio, recomendar la compra de mochilas y macutos que sean del tamaño adecuado a su edad y constitución; así la mochila, bien sea de llevar a la espalda, bien de transportar en carrito, no debe superar el tamaño de la espalda del niño, ni por debajo, ni por los lados, también deberían ser acolchada y con cinturón. El macuto de E. Física, de mano y pequeño pero que quepa todo lo necesario.

Durante este año en la “Operación Mochila”, se va a realizar un seguimiento personalizado, desde el colegio, a todos los niños y niñas de 3º hasta 6º, mediante planilla de observación, donde se irán anotando la posición de la mochila en la espalda (baja-mal, alta-bien) o posición de transporte de carrito (brazo atrás-mal, brazo pegado al cuerpo-bien), el tipo de mochila o carrito que utiliza en cuanto a tamaño (más grande que su espalda-mal, igual que su espalda o más pequeña -bien), así como del peso que transporta (más del 10% de su peso-mal, menos del 10% de su peso-bien).

Jornadas lúdico-deportivas 1º y 2º
Jornadas lúdico-deportivas 1º y 2º

Nuestro centro, junto con el resto de colegios de la localidad, ha participado en las jornadas lúdicas municipales que se desarrollaron el 19 de octubre en el pabellón polideportivo municipal.

Los alumnos de 1º y 2º jugaron al “Pilla cola”, “Pato mareado”, “Pañuelo con globo” y “Tira soga”, entre otros; todos ellos juegos muy divertidos y entretenidos.
Estas jornadas tienen un carácter de unión intercentros no competitivo. Los equipos se forman mezclando a alumnos de todos los colegios mediante colores.

Tenéis algunas fotografías en el siguiente enlace:

https://plus.google.com/photos/100925173478392452343/albums/6211338712461713921

Pequeños y cortos
Pequeños y cortos

Hemos animado a nuestros alumnos más mayores a que realicen ellos mismos cortometrajes de unos pocos segundos de duración fomentando actitudes saludables. Los mejores vídeos irán apareciendo en nuestro canal de YouTube y aparecerán en la portada de nuestra web.

El primero de estos cortos es el realizado por Andrea, Carmen y Alicia de 6º, donde nos animan a realizar actividad física todos los días. Bravo chicas, una tarea muy lograda.

Recomendaciones de salud
Recomendaciones de salud

Hace unos días, en nuestra web publicamos un artículo donde se veía la necesidad de “actuar” ante los problemas físicos que se observan en algunos de nuestros alumnos y alumnas, y planteábamos la posibilidad de hacer algo, de intervenir de algún modo. Pues bien, desde el área de Educación Física se ha tomado la decisión de recomendar una serie de actuaciones, encaminadas a mejorar esos hábitos saludables, a alertar sobre posibles problemas físicos subsanables o aconsejar la visita médica temprana que deseche posibles y futuras patologías físicas.

En los próximos días pueden recibir en casa una hoja de recomendaciones marcada con una X, en aquella casilla o casillas, donde se observa alguna dificultad en su hijo/a. Como se puede observar los problemas pueden ser múltiples y de muy diversa índole: físicos, alimenticios, de higiene, posturales, etc, y en diversos grados: corrección, práctica y visita médica. Podéis ver una muestra RecomendEdFisica.

Debemos tener presente que este tipo de actuación está basado en tablas y pruebas que se manejan en E. Física como pueden ser el IMC (Índice de Masa Corporal, el test DDP (Dedos Pie) la medición del ángulo lumbo-horizontal, la observación continuada y sistemática del profesorado mediante tablas de observación, etc. Todo esto por supuesto medible y observable exclusivamente en el colegio.

Sin embargo, van a ser los padres los que verdaderamente decidan si llevan o no a cabo dichas recomendaciones, bien porque ya lo habían tenido en cuenta o porque consideren que no tiene importancia. Así como también, será el médico ESPECIALISTA, el que diagnostique y valore o no la posible patología o dificultad física, el profesorado es solamente un informador que, tras años de experiencia y la disposición de unas herramientas de medición y observación, realiza estas recomendaciones.

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Postura sedente incorrecta lo que lleva a cifosis dorsal postural. Si no corrige postura cuando está sentado y fortalece los músculos de la espalda con el tiempo se convertirá en una cifosis estructurada

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Cifosis dorsal en esfuerzo por  músculos isquiosurales cortos. En esta edad todavía es funcional,  con el tiempo si no trabaja y mejora el estiramiento de los isquios y corrige la flexión protegiendo su espalda, pasará a cifosis estructurada.

Decalogo del buen deportista
Decalogo del buen deportista

Si quieres ser “buen deportista” y pertenecer al club de “alumnos buenos deportistas La Esperanza” debes tratar de cumplir lo mejor posible estos 10 principios. Debemos trabajarlos desde principio de curso, además de tratar de entenderlos y sobretodo poner en práctica lo que significan.

  1. El Buen Deportista es RESPETUOSO: con las personas (uno mismo, los compañeros, los rivales, los árbitros, el público etc), con las normas del colegio y de la clase, con las reglas de los juegos y actividades, el material, las instalaciones… RESPETA TODO.
  2. El Buen Deportista sabe GANAR y sabe PERDER, pero pase lo que pase juega para DIVERTIRSE.
  3. El Buen Deportista intenta ganar siempre a los demás, pero sobretodo intenta ganarse a sí mismo, procurando aprender y mejorar para jugar mañana mejor de lo que juega hoy.
  4. El Buen Deportista no utiliza sólo SU CUERPO para correr más, lanzar más fuerte o saltar más alto sino también SU MENTE para pensar y decidir lo mejor para él o ella mismo o su equipo.
  5. El Buen Deportista no busca “ganar a cualquier precio”, juega respetando el “JUEGO LIMPIO (FAIR PLAY)”. El Buen Deportista SALUDA y FELICITA  a sus COMPAÑEROS y  RIVALES después de una actividad, tanto cuando GANA como cuando PIERDE.
  6. El Buen Deportista no sólo juega a lo que más le gusta, sino que intenta disfrutar y divertirse practicando y probando  todo tipo de actividades físicas: juegos, deportes, bailes, representaciones etc.
  7. El Buen Deportista cuando JUEGA EN EQUIPO, no pretende lucirse por su cuenta. Sabe que quien tiene que ganar es el equipo (ganamos y perdemos todos). Ayuda y acepta la ayuda de los compañeros.
  8. El Buen Deportista respeta su SALUD, SIEMPRE CALIENTA antes de practicar actividad física y HACE ESTIRAMIENTOS  al final.
  9. El Buen Deportista no sólo lo es cuando práctica una actividad física sino también es JUSTO cuando  es ÁRBITRO o JUEZ y es un ESPECTADOR educado y respetuoso cuando es público de alguna actividad.
  10. Se es Buen Deportista dentro y fuera del campo de juego.

RECORDAD QUE ESTOS PRINCIPIOS NO SÓLO SON PARA CUMPLIRLOS DE VEZ EN CUANDO, MIENTRAS DURE ESTE TEMA, SINO QUE SE OS DEBEN QUEDAR PARA SIEMPRE, TANTO PARA LA EDUCACIÓN FÍSICA DEL COLE O ENCUENTROS DEPORTIVOS, PERO SOBRETODO PARA VUESTRA VIDA DIARIA,  POR ELLO LOS IREMOS RECORDANDO EN LAS DIFERENTES CLASES DE TODO EL CURSO.

Higiene postural
Higiene postural

Un año más desde el área de EDUCACIÓN FÍSICA se ve la necesidad de actuar ante los PROBLEMAS que se observan en los niños y niñas, debidos, sobre todo, a los hábitos de vida:

  • Sedentarismo, sobrepeso y obesidad.
  • Dolores de espalda y problemas en las curvas naturales de la espalda (cifosis, lordosis y escoliosis)
  • Cortedad de la musculatura posterior de las piernas (musculatura isquiosural).
  • Posturas sedentes (sentados) incorrectas.
  • Carga o arrastre incorrecto de la mochila.
  • Mala alimentación (excesos, bollería…)

Todas ellas pueden afectar con el tiempo a la espalda o/y a desequilibrios en los niveles sanguíneos.

Ante esto, se ha propuesto actuar con un CONJUNTO DE MEDIDAS:

  1. Control de talla, peso e Índice de Masa Corporal (IMC) y subir la nota de E. F. a aquellos que realizan algún deporte fuera del horario escolar.
  2. Realización de una selección de ejercicios (muy estudiados) que eviten la aparición temprana de estos problemas.
  3. Incidir continuamente y corregir las malas posturas, tanto sentados como de pie, evitando las correcciones forzadas.
  4. Continuar con el Programa Mochila, evitando el sobrepeso y el transporte incorrecto.
  5. Actuaciones informativas de Higiene Postural para profesores, padres y alumnos
  6. Actuaciones informativas a padres y niños sobre los almuerzos incorrectos y excesivos.
  7. Realización de campañas en el centro basadas en alimentos saludables como la fruta.
  8. Campaña de higiene corporal y lavado de manos antes del almuerzo.
  9. Continuar con el “Programa Isquios”, un programa de, y para la salud, integrado en la P.G.A, en el Programa de salud y en el Plan de Prevención de nuestro colegio.

En el siguiente enlace podéis descargar un documento con orientaciones para trabajar la trabajar la higiene postural:

http://www.colegiodelaesperanza.com/archivos/2015.2016/HIGIENE_POSTURAL.pdf

El profesor de E. Física seguirá siendo en nuestro colegio un Agente de Salud, y tendrá en cuenta todos los aspectos del centro relacionados con una vida saludable.

Saludos.

Sebastián Moreno Rodríguez, maestro de E.F.